很多白领们都不吃早餐，其实养成吃一日三餐，正确吃饭的习惯，才是对自己最好的责任与义务。但是很多人都不喜爱或者是没有时间吃早餐，你了解吗，早餐吃不对，会让你步入亚健康的状态，而且也会影响身体健康，下面就来具体的说明。

面包牛奶族

营养陷阱:血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量高的早餐会让血糖迅速的升高，而且也可以导致容易疲劳或者是精神不振的情况，所以不容用牛奶面包当早餐。

只吃水果

只吃水果在女性当中相对常见，目的是为了减肥与美容，但是长此以往，也许会事和愿违。水果中只含有维生素、矿物质及纤维素，这些都是人体必需的营养物质，但是如果少了碳水化合物的话，还有蛋白质，你的身体就会影响代谢，所以早餐只吃水果是不好的。

早餐吃太快

调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%。狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。咀嚼不当会导致肠胃的负担，非常是早餐吃的太快的话，会诱发肠胃疾病的发生，对身体健康会是一大影响。

吃早餐的一些误区，上面都说明了相关的内容，这些小常识告知大家的是，早餐是一定要吃的，但是如果吃不对的话，反而会对身体健康带来一些影响与伤害的，所以如果你也有上述的这些吃早餐的误区，一定要引起重视，这些都是需要了解的。